「六字訣」亦稱「六字氣訣」，是一種以呼吸吐納、吐氣發聲為主的傳統養身功法。現存最早有關六字訣的文獻是南北朝梁代陶弘景的《養性延命錄》，之後歷代也有相關的文獻記述，近代武術亦有六字訣的相關應用，不過已演變為發聲助氣、助力的聲法練習，與原本的六字訣有出入。

「健身氣功˙六字訣」是由中國中醫研究院西苑醫院、首都體育學院、北京中醫藥大學，共同合作編創而成。六字訣流派眾多，發音亦有出入，編創人員認為將發音規範化是首要任務，在深入了解六字訣的讀音歷史和發聲原理後，編創人員再結合內在呼吸規律和傳統中醫學理論，將六字規範為平調輕聲，分屬唇、齒、舌、喉、牙五音。

為探測新功法的可行性，「健身氣功˙六字訣」透過科學測試，證明它在總體生活質量、人際關係、注意力等方面都有明顯提升。至於練功前後的生理、生化指標變化雖未有顯著變化，但也有輕微改進，故認為六字訣對一些慢性疾病，如三高（膽固醇、血壓、血糖），應可起到一定的輔助改善作用。

功法與功理特點

「健身氣功˙六字訣」在編創上是以吐納為主，導引為輔，並要求兩者間相互協調，以達外練筋骨，內壯臟腑的健體養生效益。這套氣功沒有甚麼步法，只是一種以臍為中心的升降開合練習。全套有六個發音，分別配上六個簡單的肢體動作導引，另再加上功法前後的三個調息靜養（預備勢、起勢和收勢），合共為九個動作，可說是一套易於學習、運動量不大及佔地很小的養生功法。

發音是這套功法的一大特色，每個發音有特定的讀音和口型去調節身體內氣的運行。六音規範為「噓、呵、呼、呬、吹、嘻」，分別對應人體的肝、心、脾、肺、腎和三焦（中醫學範疇中六腑之一）。呼吸以逆腹式呼吸為主，功法理論則採用唐宋中醫五行五臟學說，並依循中醫的經絡運行。