“六字诀”亦称“六字气诀”，是一种以呼吸吐纳、吐气发声为主的传统养身功法。现存最早有关六字诀的文献是南北朝梁代陶弘景的《养性延命录》，之后历代也有相关的文献记述，近代武术亦有六字诀的相关应用，不过已演变为发声助气、助力的声法练习，与原本的六字诀有出入。

“健身气功‧六字诀”是由中国中医研究院西苑医院、首都体育学院、北京中医药大学，共同合作编创而成。六字诀流派众多，发音亦有出入，编创人员认为将发音规范化是首要任务，在深入了解六字诀的读音历史和发声原理后，编创人员再结合内在呼吸规律和传统中医学理论，将六字规范为平调轻声，分属唇、齿、舌、喉、牙五音。

为探测新功法的可行性，“健身气功‧六字诀”透过科学测试，证明它在总体生活质量、人际关系、注意力等方面都有明显提升。至于练功前后的生理、生化指标变化虽未有显著变化，但也有轻微改进，故认为六字诀对一些慢性疾病，如三高（胆固醇、血压、血糖），应可起到一定的辅助改善作用。

功法与功理特点

“健身气功‧六字诀”在编创上是以吐纳为主，导引为辅，并要求两者间相互协调，以达外练筋骨，内壮脏腑的健体养生效益。这套气功没有什么步法，只是一种以脐为中心的升降开合练习。全套有六个发音，分别配上六个简单的肢体动作导引，另再加上功法前后的三个调息静养（预备势、起势和收势），合共为九个动作，可说是一套易于学习、运动量不大及占地很小的养生功法。

发音是这套功法的一大特色，每个发音有特定的读音和口型去调节身体内气的运行。六音规范为“嘘、呵、呼、呬、吹、嘻”，分别对应人体的肝、心、脾、肺、肾和三焦（中医学范畴中六腑之一）。呼吸以逆腹式呼吸为主，功法理论则采用唐宋中医五行五脏学说，并依循中医的经络运行。