各派氣功因修煉方法不同，進入人體內修的深淺程度亦有差異。內修之道是以人體內環境為修煉核心。要成功進入內修之道，必須先懂氣功中的「調身、調心、調息」，而且這三方面必須相互協調磨合方能奏效。

調身

「調身」，顧名思義就是對身體的調控。這裏所指的「身體」，包括外在的皮肉筋骨和內在的五臟六腑血脈。調身的整個意義，就是對「形」的調控。氣功對「形」的調控與西方運動不同，其修煉方法主要在於一個「鬆」字，這個「鬆」就是通往終極養生之道的重點所在。氣功的鬆是整體及全面的，不只在靜態下放鬆，在運動過程中也要求放鬆。氣功講求陰陽，動作注重一鬆一緊、一陰一陽的變化，但氣功中的緊，也是在鬆柔之下進行。

氣功運動是以體內之生物電為原動力，而非單一外在肢體的鬆緊變化。這股人體生物電有說就是氣功中的所謂「氣」，更有發現說生物電在人體表面是有固定分佈和傳導路徑，這與中醫的經絡及穴位之說頗為近似。

在人體生理方面，有研究指出氣功的放鬆確可讓身體周邊阻力降低，增加血液流通量，有利細胞生長和提升免疫力。從中國文化上，鬆的結果是透，即「鬆透」，而透的終極是「透空」。這一切也正好說明「鬆」是一種有利於能量傳遞和釋放的手段，一個可與宇宙大自然相融合的養生之道。

調息

「息」指呼吸，「調息」是指對呼吸的調控。進一步來說，也就是對「氣」的調控。這個「氣」，除大自然的空氣，也代表着氣功中人體生物電的氣。氣功對呼吸的要求是深長、細勻、柔和、緩慢，與人類正常的呼吸，每分鐘15-16次十分接近。除一些特殊修煉或功法上的特別要求，如「六字訣」的發聲吐氣外，一般氣功所採用的都是鼻吸鼻呼的自然呼吸。自然呼吸是人體自離母體後的一種與生俱來的呼吸模式，這種呼吸模式須在放鬆、無周邊阻力下進行。吸氣後，以氣的穿透力帶動周邊肢體活動，即氣功中的所謂「氣動形隨之」，是一種可以低能量消耗吸取較多氧量的人體活動模式。再深入一點去分析，調息的終點也就是回歸大自然。初習氣功，要做到呼吸放鬆並不容易，我們可嘗試把自己想像為一個吹氣公仔、一個氣球。吸氣時，整個身體會膨脹起來；呼氣時，則縮塌下去。如此的一脹一縮，就是那麼自然。

調心

「心」指心思、意念，「調心」是指對人心神，即心理意識和精神狀態的調控，也可說是對大腦的調控。初階是修煉者要精神放鬆、心境平和，更深層次是懂得如何利用心理意念對體內環境變化作出調控。

人所有思想行為皆源自大腦，大腦主導身體一切。我們可透過意念訓練，加強大腦與肢體、各個器官及組織間的聯繫和協調。每當「意到」，即意念產生時，這個刺激可令細胞膜兩邊電位產生變化，形成生物電流，再傳遞至身體各部位，出現氣功中所謂熱、脹、麻等氣感，這是練功中以「意」導「氣」的體驗，其他的運動是很少會出現這種現象。

入靜是調心的另一種修煉方法，讓人把心理思維慢慢消除，從有意變為無意，使腦進入虛無的氣功境界。在入靜過程中，由於身心逐漸放鬆，周邊阻力相對減低，一些微細的體內生物電變化，即所謂的內氣會活動起來。我們可以感覺到它的產生、增長、流動和不久後的減弱，以及消失。消失後，若我們再重燃意念，這股內氣是可以再次被激活。「意到」是在有意念下進行的操作，是主動的，而入靜是在無意下的伴隨操作，是一種境界。再次激活的意念是在境界下相應產生，所以意念與境界兩者是相互關連，這也是調心的兩大主要調控。