长拳始祖宋太祖

宋太祖（公元927─976年）的名字叫赵匡胤，河北涿州人。他在登位前曾当过后周的禁军统帅，后来，他在“陈桥兵变”中取得帝位，成为北宋的开国君主。

宋太祖有超卓的武艺，相传他就是“太祖长拳”的创始人。明代戚继光的《纪效新书》记载：“宋太祖有三十二势长拳，又有六步拳、猴拳、囮拳。”太祖长拳初时流传于山东，明代开始传入江南，目前武术比赛项目的“长拳”沿用其名，但并非全部是宋太祖所传。

杨妙真的杨家枪法

现今武术中有“杨家枪法”，一般人都认为是源自北宋的“杨家将”，其实，杨家枪是指金朝“红袄军”女将杨妙真的“梨花枪法”。杨妙真，山东益都人，红袄军首领杨安儿之妹，号“四娘子”，人称“姑姑”，她善于骑射，尤精于长枪。1214年，杨安儿战死，她继续率领部属抗击金兵，后在磨旗山（山东莒县东南）与另一位红袄军首领李全通过比武，结为夫妻，后来一同归附南宋。可是，李全后来投降蒙古，最后被宋军所杀。李全死后，杨妙真对部下留下“二十年梨花枪，天下无敌手”的话之后，便离开部队，远走他方。

武术泰斗戚继光

戚继光（1528—1588年），字符敬，号南塘，山东蓬莱人，明代抵抗倭寇的名将。他为了消灭倭寇，在浙江招募新军训练，被称为“戚家军”。“戚家军”屡败倭寇，威名远播，经过多年作战，大致平息了倭寇侵扰的问题。戚继光善于用兵，对练兵、治械、阵图等均有所创见，著有《纪效新书》、《练兵实纪》、《止止堂集》等书。

戚继光也是一位武术家，整理和总结民间十六家拳法，创出《拳经》三十二势，收入《纪效新书》中，用以训练军队，把军旅武术推至最高峰。现代武术训练正是遵循戚氏的创见，先学拳术，后学器械。

棍术大师俞大猷

俞大猷，福建晋江（今泉州）人，他跟戚继光一样，是抵抗倭寇的伟大军事家，同时也是一代武林宗师。俞大猷出身军官世家，自少便学习兵法、骑射，而且他更是剑术（即棍法）高手，他曾跟从名师李良钦学剑，尽得真传，结果在嘉靖年间武举会试中考取第五名，晋身官场。当他在福建、广东当军官时，还不时向当地人教授武学。

1561年，俞大猷路经嵩山少林寺，看到少林武僧的棍法已“真诀”尽失，于是选了两位少年武僧普从、宗擎跟随自己下山，一同与倭寇作战，同时教授他们棍法。后来普从去世，只有宗擎返回少林，他将所学的武术传授少林武僧。从此，少林武艺精进，再次兴盛起来。